Respiración nasal
Trabaja: Sistema nervioso, diafragma
Cómo se hace
- Siéntate o túmbate cómodo y cierra los ojos.
- Inhala por la nariz 4 s, retén 2 s y exhala despacio por la nariz 6 s.
- Respirar por la nariz ayuda al cuerpo a pasar a modo recuperación.
- Repite 10–15 ciclos para bajar las pulsaciones tras el esfuerzo.
- Si te distraes, vuelve a notar el aire entrando por la nariz.
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.