Band Lateral Walk
Trabaja: Glúteo medio, abductores
Cómo se hace
- Banda alrededor de los tobillos o justo por encima de las rodillas.
- Posición atlética: rodillas semiflexionadas y torso erguido.
- Da pasos laterales manteniendo tensión (los pies nunca se juntan).
- Aprieta el glúteo del lateral en cada paso.
- Mantente agachado toda la serie, sin rebotar arriba y abajo.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Glute Bridge — No es lo mismo —falta la abducción— pero es lo más cercano sin banda
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