Glute Bridge
Trabaja: Glúteos, isquiotibiales, abdomen
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
- Pies a la anchura de las caderas, brazos relajados a los lados.
- Sube las caderas apretando los glúteos hasta formar una línea recta.
- Haz una pausa arriba de 1–2 s sin arquear la zona lumbar.
- Baja con control; los glúteos hacen el trabajo, no la lumbar.
Otros que trabajan lo mismo
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- KB Swings Glúteos, isquiotibiales, abdomen, espalda
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- Good Morning Isquiotibiales, glúteos, lumbares
- KB Clean (1 brazo) Glúteos, isquiotibiales, hombro, antebrazo
- KB Deadlift Isquiotibiales, glúteos, lumbares, trapecio
- KB Romanian Deadlift Isquiotibiales, glúteos, lumbares
- Inchworms Isquiotibiales, abdomen, pecho, hombros
- Crunch Abdomen (recto)
- KB Halo Estabilizadores del hombro, abdomen, movilidad de hombros
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