Ejercicios

Estiramientos suaves

Trabaja: Recuperación general

Cómo se hace

1. Estiramientos estáticos suaves: 30–45 s por posición.
2. No fuerces el recorrido; el objetivo es recuperar, no progresar.
3. Incluye: parte trasera y delantera del muslo, caderas, hombros y espalda.
4. Respira hondo y deja que la gravedad haga el trabajo.
5. Si un músculo tiembla o duele, baja la intensidad.

Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.