Ejercicios

Hidratación & nutrición

Trabaja: Recuperación general

Cómo se hace

1. Proteína ~1,8 g por kg de peso, repartida entre las comidas del día.
2. Bebe a lo largo del día, no solo cuando entrenas; la orina clara es buena señal.
3. En verano y sudando mucho, añade algo de sal a las comidas.
4. Come algo con proteína en la hora o dos siguientes al entreno.
5. No hace falta ser perfecto: la constancia pesa más que un día suelto.

Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.