Dead Bug
Trabaja: Abdomen profundo, coordinación
Cómo se hace
- Boca arriba, brazos hacia el techo y rodillas dobladas a 90°.
- Pega la zona lumbar al suelo durante todo el ejercicio.
- Baja a la vez el brazo de un lado y la pierna contraria, estirándolos.
- Exhala al bajar; si la lumbar se despega, baja menos.
- Vuelve al centro y alterna lados con control.
Otros que trabajan lo mismo
- Bird-Dog Abdomen profundo, lumbares, glúteos, coordinación
- Jumping Jacks Cardio, hombros, gemelos, coordinación
- Saltos comba Gemelos, abdomen, coordinación
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.