Jumping Jacks
Trabaja: Cardio, hombros, gemelos, coordinación
Cómo se hace
- De pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- Salta abriendo las piernas mientras subes los brazos por encima de la cabeza.
- Salta de nuevo para volver a la posición inicial.
- Ritmo constante y respiración fluida; es un ejercicio de activación.
- Aterriza suave sobre la punta de los pies.
Si no puedes hacerlo
Si algo te molesta
- Ajuste — Sin impacto: marcha en el sitio, sube y baja los brazos al mismo ritmo
- Ajuste — Sin impacto: marcha en el sitio, sube y baja los brazos al mismo ritmo
Para hacerlo más fácil
- Ajuste — Sin salto: marcha en el sitio abriendo y cerrando los brazos, con los mismos tiempos
Otros que trabajan lo mismo
- Saltos comba Gemelos, abdomen, coordinación
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
- Devil Press Cuerpo completo: piernas, espalda, hombros, cardio
- Mountain Climbers Abdomen, flexores de cadera, hombros, cardio
- Bird-Dog Abdomen profundo, lumbares, glúteos, coordinación
- Dead Bug Abdomen profundo, coordinación
- Ankle Circles + Calf Stretch Gemelos, sóleo, movilidad de tobillo
- Caminar suave Recuperación activa: circulación, gemelos, caderas
- Estiramiento pierna posterior Isquiotibiales, gemelos
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