Jumping Jacks
Trabaja: Cardio, hombros, gemelos, coordinación
Cómo se hace
- De pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- Salta abriendo las piernas mientras subes los brazos por encima de la cabeza.
- Salta de nuevo para volver a la posición inicial.
- Ritmo constante y respiración fluida; es un ejercicio de activación.
- Aterriza suave sobre la punta de los pies.
Otros que trabajan lo mismo
- Saltos comba Gemelos, abdomen, coordinación
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
- Mountain Climbers Abdomen, flexores de cadera, hombros, cardio
- Bird-Dog Abdomen profundo, lumbares, glúteos, coordinación
- Dead Bug Abdomen profundo, coordinación
- Ankle Circles + Calf Stretch Gemelos, sóleo, movilidad de tobillo
- Caminar suave Recuperación activa: circulación, gemelos, caderas
- Estiramiento pierna posterior Isquiotibiales, gemelos
- Deadhang Hombros, espalda, descompresión de columna
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
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