Saltos comba
Trabaja: Gemelos, abdomen, coordinación
Cómo se hace
- Cuerda a la altura de las caderas, muñecas relajadas.
- Salta desde la punta del pie, apenas 2–3 cm del suelo.
- Giran las muñecas, no los brazos; abdomen activo.
- Para el doble salto: salta un poco más alto y gira la muñeca 2× por salto.
- Ritmo constante; respira cada 2–3 saltos.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Ajuste — Marcha o carrera en el sitio con los mismos tiempos
- Jumping Jacks — A ritmo continuo, si tienes espacio
Si algo te molesta
- Ajuste — Si cargan gemelos o tobillos: camina rápido en vez de saltar
Otros que trabajan lo mismo
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Bird-Dog Abdomen profundo, lumbares, glúteos, coordinación
- Dead Bug Abdomen profundo, coordinación
- Ankle Circles + Calf Stretch Gemelos, sóleo, movilidad de tobillo
- Caminar suave Recuperación activa: circulación, gemelos, caderas
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