Doorframe Pec Stretch
Trabaja: Pectoral, hombro delantero
Cómo se hace
- Apoya el antebrazo en el marco de una puerta con el codo a la altura del hombro.
- Adelanta un pie y gira el cuerpo despacio hacia el lado contrario.
- Notarás el pectoral y la parte delantera del hombro.
- No encojas el hombro: mantenlo bajo y atrás.
- 45 s por lado; también puedes probar con el codo más alto y más bajo.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Ajuste — Sin marco: manos entrelazadas detrás de la espalda, pecho abierto
Otros que trabajan lo mismo
- Estiramiento pecho Pectoral, hombro delantero, bíceps
- Push-Ups Pecho, tríceps, hombro delantero, abdomen
- Thoracic Extension (sobre el suelo) Columna dorsal, pectoral, movilidad de espalda alta
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