Estiramiento pecho
Trabaja: Pectoral, hombro delantero, bíceps
Cómo se hace
- Entrelaza los dedos por detrás de la espalda y baja las manos.
- Abre el pecho llevando los hombros atrás y sacando el esternón.
- Otra opción: apoya el antebrazo en un marco de puerta y gira el cuerpo.
- Mantén 30–45 s respirando hondo; abre más en cada exhalación.
- No arquees en exceso la zona lumbar.
Otros que trabajan lo mismo
- Doorframe Pec Stretch Pectoral, hombro delantero
- Push-Ups Pecho, tríceps, hombro delantero, abdomen
- Thoracic Extension (sobre el suelo) Columna dorsal, pectoral, movilidad de espalda alta
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- KB 1-arm Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen (anti-giro)
- KB Renegade Row Espalda, abdomen (anti-giro), bíceps
- Remo Invertido Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- TRX Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
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