Estiramiento pierna posterior
Trabaja: Isquiotibiales, gemelos
Cómo se hace
- De pie: apoya el talón en algo elevado e inclínate con la espalda recta.
- En el suelo: piernas estiradas e inclínate hacia delante hacia los pies.
- Mantén 30–45 s en cada posición sin rebotar.
- Si tiras la punta del pie hacia ti, estiras también el gemelo.
- Respira hondo; en cada exhalación intenta avanzar un poco más.
Otros que trabajan lo mismo
- Ankle Circles + Calf Stretch Gemelos, sóleo, movilidad de tobillo
- Caminar suave Recuperación activa: circulación, gemelos, caderas
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
- Jumping Jacks Cardio, hombros, gemelos, coordinación
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