Jump Squat
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
Cómo se hace
- Colócate como en una sentadilla normal: pies a la anchura de los hombros.
- Baja a media sentadilla con el pecho erguido.
- Sube explotando hacia arriba en un salto.
- Aterriza suave, con las rodillas flexionadas para amortiguar.
- Encadena directamente la siguiente rep sin pausa larga.
Otros que trabajan lo mismo
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Jumping Jacks Cardio, hombros, gemelos, coordinación
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, equilibrio
- Squat Cuádriceps, glúteos, aductores
- TRX Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen
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- Caminar suave Recuperación activa: circulación, gemelos, caderas
- Estiramiento pierna posterior Isquiotibiales, gemelos
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