Hip 90/90 Flow
Trabaja: Rotadores de cadera, glúteos, psoas
Cómo se hace
- Sentado en el suelo, coloca una pierna delante y otra al lado, ambas a 90°.
- Torso erguido y manos apoyadas detrás para no encorvarte.
- Deja caer las dos rodillas hacia el lado contrario, pasando por el centro.
- Hazlo lento y con control: es movilidad activa, no un estiramiento pasivo.
- Al llegar a cada lado, inclina el pecho sobre la pierna de delante.
Otros que trabajan lo mismo
- Movilidad cadera Movilidad de cadera: rotadores, glúteos, psoas
- 90/90 Hip Stretch Rotadores de cadera, glúteos, piriforme
- Hip Flexor Stretch Psoas, flexores de cadera, cuádriceps
- Pigeon Pose Glúteo, piriforme, rotadores de cadera
- Piriforme (figura 4 supino) Piriforme, glúteo, rotadores de cadera
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
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