Band Squat
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
Cómo se hace
- Banda bajo los pies y los agarres a la altura de los hombros.
- Sentadilla normal: talones al suelo, rodillas siguiendo la punta del pie.
- La banda añade resistencia al subir: aprovecha para subir explosivo.
- Espalda recta durante todo el recorrido.
- Controla la bajada; la banda no debe hacerte perder el equilibrio.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB Goblet Squat — Con la pesa delante
- Squat — Sin nada
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