Hip Flexor Stretch
Trabaja: Psoas, flexores de cadera, cuádriceps
Cómo se hace
- Apoya una rodilla en el suelo y el otro pie delante, con la rodilla a 90°.
- Mete la cadera hacia delante metiendo el coxis (como si escondieras el rabo).
- Aprieta el glúteo de la pierna de atrás: ahí es donde se nota el estiramiento.
- Torso erguido; no arquees la zona lumbar para ganar recorrido.
- Levantar el brazo del lado de atrás aumenta el estiramiento.
Otros que trabajan lo mismo
- Hip 90/90 Flow Rotadores de cadera, glúteos, psoas
- Movilidad cadera Movilidad de cadera: rotadores, glúteos, psoas
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- KB Russian Twist Oblicuos, abdomen, flexores de cadera
- Leg Raise Abdomen bajo, flexores de cadera
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