Movilidad cadera
Trabaja: Movilidad de cadera: rotadores, glúteos, psoas
Cómo se hace
- Combina posiciones tipo 90/90, círculos de cadera y rotaciones.
- Muévete despacio explorando el recorrido sin llegar al dolor.
- Alterna posiciones activas (tú mueves) y pasivas (la gravedad trabaja).
- Dedica más tiempo al lado que notes más rígido.
- El objetivo es llegar al entreno con las caderas calientes y sueltas.
Otros que trabajan lo mismo
- Hip 90/90 Flow Rotadores de cadera, glúteos, psoas
- Adductor Rocks Aductores, ingle, movilidad de cadera
- Hip Circles Movilidad de cadera
- Hip Flexor Stretch Psoas, flexores de cadera, cuádriceps
- 90/90 Hip Stretch Rotadores de cadera, glúteos, piriforme
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.