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Trabaja: Abdomen, hombros, agarre
Cómo se hace
- De pie, pies a la anchura de las caderas y la kettlebell colgando a un lado.
- Pasa la pesa por detrás de la espalda y recógela con la otra mano.
- Continúa el círculo por delante del cuerpo hasta cerrarlo.
- El tronco no se mueve: solo viajan los brazos y la pesa.
- Aprieta glúteos y abdomen todo el tiempo; cambia de sentido a mitad de serie.
Otros que trabajan lo mismo
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
- Inchworms Isquiotibiales, abdomen, pecho, hombros
- KB Clean & Press Cuerpo completo: glúteos, abdomen, hombros, tríceps
- KB Press 1 brazo Hombros, tríceps, abdomen (evita inclinarte de lado)
- KB Push Press 1 brazo Hombros, tríceps, cuádriceps, abdomen
- KB Snatch Glúteos, hombros, abdomen, antebrazo
- Deadhang Hombros, espalda, descompresión de columna
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
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