KB Clean & Press
Trabaja: Cuerpo completo: glúteos, abdomen, hombros, tríceps
Cómo se hace
- Sube la pesa al 'rack' (antebrazo, codo abajo) con un clean.
- Sin pausa, empújala hacia arriba hasta estirar el codo del todo.
- Aprieta glúteos y abdomen mientras empujas para no arquearte.
- Baja al rack (no al suelo) y encadena el siguiente clean desde ahí.
- La fluidez clean → press es la clave; evita pararte en el rack.
Otros que trabajan lo mismo
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