KB Push Press 1 brazo
Trabaja: Hombros, tríceps, cuádriceps, abdomen
Cómo se hace
- Kettlebell en posición de rack: pegada al antebrazo, a la altura del hombro.
- Flexiona ligeramente las rodillas, como un cuarto de sentadilla.
- Extiende las piernas de golpe y aprovecha ese impulso para lanzar la pesa arriba.
- Termina el recorrido con el brazo estirado y el bíceps cerca de la oreja.
- Baja controlando hasta el rack: la diferencia con el press es que aquí ayudan las piernas.
Otros que trabajan lo mismo
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