Inchworms
Trabaja: Isquiotibiales, abdomen, pecho, hombros
Cómo se hace
- De pie, inclínate y apoya las manos en el suelo delante de los pies.
- Camina con las manos hacia delante hasta llegar a una plancha alta.
- Haz una flexión opcional en la plancha.
- Camina los pies hacia las manos sin doblar las rodillas si puedes.
- Sube despacio, vértebra a vértebra. Ideal para toda la parte de atrás.
Otros que trabajan lo mismo
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- Shoulder Tap Abdomen (anti-giro), hombros, pecho
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- Push-Ups Pecho, tríceps, hombro delantero, abdomen
- Glute Bridge Glúteos, isquiotibiales, abdomen
- KB Around the World Abdomen, hombros, agarre
- KB Snatch Glúteos, hombros, abdomen, antebrazo
- Plank Frontal Abdomen, lumbares, hombros
- Deadhang Hombros, espalda, descompresión de columna
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
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