Lateral Stretch
Trabaja: Oblicuos, dorsal, intercostales
Cómo se hace
- De pie o sentado, sube un brazo por encima de la cabeza.
- Inclínate hacia el lado contrario dibujando un arco largo.
- Notarás todo el costado, desde la cadera hasta la axila.
- No te vayas hacia delante: el pecho sigue mirando al frente.
- 30 s por lado, alargando un poco más en cada exhalación.
Otros que trabajan lo mismo
- KB Arm Bar Hombro, pectoral, dorsal, columna dorsal
- Band Pallof Press Abdomen (anti-giro): oblicuos, transverso
- Hollow Body Hold Abdomen (recto, transverso, oblicuos)
- KB Press alterno (2 pesas) Hombro, tríceps, abdomen, oblicuos
- KB Russian Twist Oblicuos, abdomen, flexores de cadera
- KB Windmill Hombro, oblicuos, isquiotibiales, glúteo
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