Leg Raise
Trabaja: Abdomen bajo, flexores de cadera
Cómo se hace
- Boca arriba con las piernas estiradas y las manos bajo los glúteos.
- Aprieta la zona lumbar contra el suelo antes de empezar.
- Sube las piernas juntas y estiradas hasta la vertical.
- Baja despacio y para en cuanto la lumbar empiece a despegarse.
- Si te cuesta, dobla un poco las rodillas: es preferible a arquear la espalda.
Otros que trabajan lo mismo
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Hip Flexor Stretch Psoas, flexores de cadera, cuádriceps
- KB Russian Twist Oblicuos, abdomen, flexores de cadera
- Leg Swings Isquiotibiales, flexores de cadera, aductores
- Mountain Climbers Abdomen, flexores de cadera, hombros, cardio
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