Leg Swings
Trabaja: Isquiotibiales, flexores de cadera, aductores
Cómo se hace
- Apóyate en una pared con una mano para no perder el equilibrio.
- Balancea una pierna adelante y atrás dejándola relajada.
- Ve ampliando el recorrido poco a poco, sin lanzar la pierna a lo bruto.
- Debe moverse como un péndulo suave.
- Haz también balanceos laterales (hacia dentro y hacia fuera) para la cadera.
Otros que trabajan lo mismo
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- Adductor Rocks Aductores, ingle, movilidad de cadera
- KB Goblet Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, aductores
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- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
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