Cobra
Trabaja: Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con las manos bajo los hombros y los codos pegados.
- Empuja el suelo estirando los brazos y sube el pecho.
- Las caderas se quedan apoyadas en el suelo.
- Hombros lejos de las orejas y cuello largo, sin echar la cabeza atrás.
- Si molesta la lumbar, sube menos o quédate apoyado en los antebrazos.
Otros que trabajan lo mismo
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Inchworms Isquiotibiales, abdomen, pecho, hombros
- Push-Ups Pecho, tríceps, hombro delantero, abdomen
- Shoulder Tap Abdomen (anti-giro), hombros, pecho
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- KB Russian Twist Oblicuos, abdomen, flexores de cadera
- Mountain Climbers Abdomen, flexores de cadera, hombros, cardio
- Hip Flexor Stretch Psoas, flexores de cadera, cuádriceps
- Leg Raise Abdomen bajo, flexores de cadera
- Leg Swings Isquiotibiales, flexores de cadera, aductores
- Crunch Abdomen (recto)
- KB Halo Estabilizadores del hombro, abdomen, movilidad de hombros
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