Adductor Rocks
Trabaja: Aductores, ingle, movilidad de cadera
Cómo se hace
- A cuatro patas, estira una pierna hacia el lado con el pie apoyado.
- La rodilla de apoyo queda bajo la cadera y la espalda plana.
- Balancéate llevando las caderas hacia atrás, hacia el talón.
- Notarás la parte interna del muslo de la pierna estirada.
- Vuelve despacio y repite; movimiento de vaivén, sin rebotes bruscos.
Otros que trabajan lo mismo
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