Movilidad general
Trabaja: Activación general: cadera, hombros, columna
Cómo se hace
- Empieza con movimientos pequeños y ve ampliando el recorrido.
- Secuencia sugerida: balanceos de pierna → círculos de brazos → círculos de cadera → giros de torso.
- Dedica 30–60 s a cada movimiento, sin prisa.
- Escucha a tu cuerpo: insiste en las zonas más rígidas del día.
- El objetivo es llegar caliente al primer ejercicio, no agotado.
Otros que trabajan lo mismo
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- Deck Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, cadera
- Sentadilla goblet con apertura Cadera, aductores, tobillo, abdomen
- Supine Twist Columna, glúteo, oblicuos, espalda baja
- Deadhang Hombros, espalda, descompresión de columna
- Devil Press Cuerpo completo: piernas, espalda, hombros, cardio
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