Deadhang
Trabaja: Hombros, espalda, descompresión de columna
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra con las palmas hacia delante, manos a la anchura de los hombros.
- Deja que los hombros se estiren; no hagas fuerza activa.
- El cuerpo cuelga suelto, con un punto de abdomen para no arquearte.
- Aguanta unos 10 s por serie, descansa y repite.
- Ideal para descomprimir la columna y despertar la espalda.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Movilidad hombros — Si no hay barra
Otros que trabajan lo mismo
- Devil Press Cuerpo completo: piernas, espalda, hombros, cardio
- Man Maker Cuerpo completo: pecho, espalda, glúteos, hombros
- Devil Press 1 brazo Cuerpo completo: piernas, espalda, hombro, cardio
- KB Renegade Row Espalda, abdomen (anti-giro), bíceps
- KB Swings Glúteos, isquiotibiales, abdomen, espalda
- Man Maker 1 brazo Cuerpo completo: pecho, espalda, hombro, abdomen
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.