Deadhang
Trabaja: Hombros, espalda, descompresión de columna
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra con las palmas hacia delante, manos a la anchura de los hombros.
- Deja que los hombros se estiren; no hagas fuerza activa.
- El cuerpo cuelga suelto, con un punto de abdomen para no arquearte.
- Aguanta unos 10 s por serie, descansa y repite.
- Ideal para descomprimir la columna y despertar la espalda.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Movilidad hombros — Si no hay barra
Otros que trabajan lo mismo
- KB Renegade Row Espalda, abdomen (anti-giro), bíceps
- KB Swings Glúteos, isquiotibiales, abdomen, espalda
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- Inchworms Isquiotibiales, abdomen, pecho, hombros
- Jumping Jacks Cardio, hombros, gemelos, coordinación
- KB Around the World Abdomen, hombros, agarre
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
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