Deck Squat
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, abdomen, cadera
Cómo se hace
- De pie con los pies a la anchura de las caderas y la pesa sujeta contra el pecho (o sin peso).
- Baja a la sentadilla más profunda que puedas y sigue bajando hasta sentarte en el suelo.
- Rueda hacia atrás sobre la espalda con la barbilla metida; no dejes que la cabeza toque.
- Vuelve rodando hacia delante y pasa por la sentadilla profunda hasta quedarte de pie.
- Si no sales sin manos, apoya una mano al principio: el objetivo es quitarla con el tiempo.
Otros que trabajan lo mismo
- Sentadilla goblet con apertura Cadera, aductores, tobillo, abdomen
- KB Front Squat (2 pesas) Cuádriceps, glúteos, abdomen, espalda alta
- KB Goblet Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, aductores
- KB Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen (estabilidad)
- KB Thruster 1 brazo Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- KB Thrusters Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- TRX Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
- Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, equilibrio
- Sentadilla cosaca Aductores, glúteos, cuádriceps, tobillo
- Squat Cuádriceps, glúteos, aductores
- 90/90 Hip Stretch Rotadores de cadera, glúteos, piriforme
- Crunch Abdomen (recto)
- KB Halo Estabilizadores del hombro, abdomen, movilidad de hombros
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