Devil Press
Trabaja: Cuerpo completo: piernas, espalda, hombros, cardio
Cómo se hace
- Dos kettlebells en el suelo a la anchura de los hombros; baja como en un burpee con las manos en las asas.
- Haz la flexión con el cuerpo rígido y salta los pies hacia las pesas.
- Lánzalas entre las piernas con una bisagra de cadera, como un swing doble corto.
- Súbelas de un tirón por encima de la cabeza, con los dos brazos estirados.
- Bájalas con control al suelo y encadena; si el hombro protesta, pasa a una sola pesa.
Si no puedes hacerlo
Para hacerlo más fácil
- Devil Press 1 brazo — Una sola pesa de 16: mismo movimiento con la mitad de techo de hombro
Otros que trabajan lo mismo
- Man Maker Cuerpo completo: pecho, espalda, glúteos, hombros
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Man Maker 1 brazo Cuerpo completo: pecho, espalda, hombro, abdomen
- Deadhang Hombros, espalda, descompresión de columna
- Jumping Jacks Cardio, hombros, gemelos, coordinación
- Mountain Climbers Abdomen, flexores de cadera, hombros, cardio
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- Stretching global Cuerpo completo
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
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