Supine Twist
Trabaja: Columna, glúteo, oblicuos, espalda baja
Cómo se hace
- Boca arriba con los brazos abiertos en cruz y las palmas al techo.
- Sube una rodilla al pecho y déjala caer cruzando al lado contrario.
- Con la mano libre acompaña suave la rodilla hacia el suelo.
- Intenta que los dos omóplatos sigan tocando el suelo.
- Mira hacia el brazo contrario y respira hondo 45 s por lado.
Otros que trabajan lo mismo
- KB Windmill Hombro, oblicuos, isquiotibiales, glúteo
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- Movilidad general Activación general: cadera, hombros, columna
- Pigeon Pose Glúteo, piriforme, rotadores de cadera
- Piriforme (figura 4 supino) Piriforme, glúteo, rotadores de cadera
- Band Pallof Press Abdomen (anti-giro): oblicuos, transverso
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