Movilidad hombros
Trabaja: Manguito rotador, deltoides, articulación del hombro
Cómo se hace
- Círculos de brazos: brazos estirados, traza círculos lentos adelante y atrás.
- Cruza un brazo por delante del pecho y ayúdalo con el otro.
- Ve ampliando el recorrido en cada repetición.
- Sin dolor: solo buscas activar y soltar el hombro.
- Objetivo: preparar el hombro antes de cargarlo.
Otros que trabajan lo mismo
- Band Dislocates (hombros) Manguito rotador, deltoides, movilidad de hombro
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) Manguito rotador, deltoides, cápsula del hombro
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Band Pull-Apart Romboides, hombro trasero, manguito rotador
- Estiramiento hombros Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- TRX Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
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