Band Dislocates (hombros)
Trabaja: Manguito rotador, deltoides, movilidad de hombro
Cómo se hace
- Agarra la banda bastante más ancho que los hombros.
- Con los brazos estirados al frente, pásalos por encima de la cabeza y bájalos por detrás.
- Ve solo hasta donde la tensión te permita sin doblar los codos.
- Si notas un pinchazo, para y agarra la banda aún más ancho.
- Movimiento fluido, sin arquear la zona lumbar.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Movilidad hombros — Círculos amplios, mismo objetivo
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) — Más lento y más completo
Otros que trabajan lo mismo
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Band Pull-Apart Romboides, hombro trasero, manguito rotador
- Estiramiento hombros Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- TRX Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
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