Band Face Pull
Trabaja: Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
Cómo se hace
- Ancla la banda por encima de la cabeza o a la altura de los ojos.
- Agarra los extremos con las palmas hacia abajo.
- Tira hacia la cara separando las manos; los codos suben y se abren.
- Al final los codos quedan a la altura de los hombros, muñecas rectas.
- Mantén 1 s y vuelve con control sin dejar caer los codos.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB Halo — Movilidad de hombro en el mismo rango
- Superman Hold — Espalda alta sin material
Otros que trabajan lo mismo
- Estiramiento hombros Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- TRX Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Band Pull-Apart Romboides, hombro trasero, manguito rotador
- Cross-body stretch Hombro trasero, trapecio
- Band Dislocates (hombros) Manguito rotador, deltoides, movilidad de hombro
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
- Movilidad hombros Manguito rotador, deltoides, articulación del hombro
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) Manguito rotador, deltoides, cápsula del hombro
- Estiramiento tríceps Tríceps, hombro trasero
- TRX Lat Pull Dorsales, redondo mayor, hombro trasero, abdomen
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