Estiramiento hombros
Trabaja: Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
Cómo se hace
- Cruza un brazo estirado por delante del pecho.
- Con el otro brazo, presiónalo suave contra el pecho.
- Mantén 30 s sin subir el hombro que estiras.
- Cambia de lado y compara la movilidad de cada uno.
- Respira hondo; no aguantes la respiración.
Otros que trabajan lo mismo
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- TRX Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Band Pull-Apart Romboides, hombro trasero, manguito rotador
- Cross-body stretch Hombro trasero, trapecio
- Band Dislocates (hombros) Manguito rotador, deltoides, movilidad de hombro
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- Movilidad hombros Manguito rotador, deltoides, articulación del hombro
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) Manguito rotador, deltoides, cápsula del hombro
- Estiramiento tríceps Tríceps, hombro trasero
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