Band Pull-Apart
Trabaja: Romboides, hombro trasero, manguito rotador
Cómo se hace
- Agarra la banda con las palmas hacia abajo, a la anchura de los hombros.
- Con los brazos al frente, separa las manos hasta que la banda toque el pecho.
- Junta del todo los omóplatos al final y mantén 1 s.
- Los codos siguen estirados durante todo el recorrido.
- Vuelve despacio resistiendo la banda; que no tire ella de ti.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Movilidad hombros — Arm circles lentos con recorrido amplio
Otros que trabajan lo mismo
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Estiramiento hombros Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- TRX Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- KB 1-arm Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen (anti-giro)
- Remo Invertido Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- TRX Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- Band Dislocates (hombros) Manguito rotador, deltoides, movilidad de hombro
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) Manguito rotador, deltoides, cápsula del hombro
- Estiramiento tríceps Tríceps, hombro trasero
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