Reverse Lunge
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, equilibrio
Cómo se hace
- De pie y erguido, da un paso largo hacia atrás con una pierna.
- Baja la rodilla trasera hasta casi rozar el suelo.
- La rodilla delantera queda sobre el tobillo, no la adelantes en exceso.
- Empuja con el talón delantero para volver de pie.
- Alterna piernas o completa todas las reps de un lado antes de cambiar.
Otros que trabajan lo mismo
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- KB Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen (estabilidad)
- Deck Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, cadera
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- Glute Bridge Glúteos, isquiotibiales, abdomen
- Good Morning Isquiotibiales, glúteos, lumbares
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.