Reverse Lunge
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, equilibrio
Cómo se hace
- De pie y erguido, da un paso largo hacia atrás con una pierna.
- Baja la rodilla trasera hasta casi rozar el suelo.
- La rodilla delantera queda sobre el tobillo, no la adelantes en exceso.
- Empuja con el talón delantero para volver de pie.
- Alterna piernas o completa todas las reps de un lado antes de cambiar.
Otros que trabajan lo mismo
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- KB Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen (estabilidad)
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
- KB Goblet Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, aductores
- KB Thruster 1 brazo Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
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