KB Reverse Lunge
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen (estabilidad)
Cómo se hace
- Kettlebell al pecho con las dos manos (goblet), codos pegados al cuerpo; si el plan pide dos pesas, una en cada mano a los lados.
- Hombros hacia atrás y abajo, abdomen apretado.
- Da un paso largo hacia atrás y baja la rodilla trasera hasta rozar el suelo.
- Torso vertical; rodilla delantera sobre el tobillo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición de pie, y alterna piernas.
Otros que trabajan lo mismo
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, equilibrio
- Deck Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, cadera
- Glute Bridge Glúteos, isquiotibiales, abdomen
- KB Front Squat (2 pesas) Cuádriceps, glúteos, abdomen, espalda alta
- KB Goblet Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, aductores
- KB Swings Glúteos, isquiotibiales, abdomen, espalda
- TRX Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen
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