KB Reverse Lunge
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, abdomen (estabilidad)
Cómo se hace
- Una kettlebell en cada mano a los lados; hombros hacia atrás y abajo.
- Da un paso largo hacia atrás y baja la rodilla trasera hasta rozar el suelo.
- Torso vertical; rodilla delantera sobre el tobillo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición de pie.
- Alterna piernas o completa todas las reps de un lado antes de cambiar.
Otros que trabajan lo mismo
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
- Reverse Lunge Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, equilibrio
- KB Goblet Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, aductores
- KB Thruster 1 brazo Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- KB Thrusters Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- TRX Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen
- Glute Bridge Glúteos, isquiotibiales, abdomen
- KB Swings Glúteos, isquiotibiales, abdomen, espalda
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- Squat Cuádriceps, glúteos, aductores
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