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Trabaja: Isquiotibiales, glúteos, lumbares
Cómo se hace
- De pie, pies a la anchura de la cadera y manos en la nuca.
- Rodillas ligeramente flexionadas y fijas: no es una sentadilla.
- Lleva la cadera hacia atrás bajando el pecho, con la espalda siempre recta.
- Baja hasta notar tirar de la parte trasera del muslo, sin redondear la lumbar.
- Sube empujando la cadera hacia delante y aprieta los glúteos arriba.
Otros que trabajan lo mismo
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