Side Plank
Trabaja: Oblicuos, abdomen lateral, hombro
Cómo se hace
- Túmbate de lado, apóyate en el antebrazo con el codo bajo el hombro.
- Sube la cadera hasta formar una línea recta de la cabeza a los pies.
- Aprieta el abdomen del costado para no dejar caer la cadera.
- El brazo libre sube al techo o descansa en la cadera.
- Aguanta el tiempo marcado y cambia de lado.
Otros que trabajan lo mismo
- KB Press alterno (2 pesas) Hombro, tríceps, abdomen, oblicuos
- KB Windmill Hombro, oblicuos, isquiotibiales, glúteo
- Paseo en rack Abdomen, oblicuos, hombro, glúteos
- Band Pallof Press Abdomen (anti-giro): oblicuos, transverso
- Devil Press 1 brazo Cuerpo completo: piernas, espalda, hombro, cardio
- Hollow Body Hold Abdomen (recto, transverso, oblicuos)
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