Stretching global
Trabaja: Cuerpo completo
Cómo se hace
- Secuencia de 4–6 estiramientos que cubran todo el cuerpo.
- Prioriza los grupos más trabajados en la sesión de hoy.
- Cada posición: 30–60 s, sin rebotes, respirando hondo.
- Orden sugerido: piernas → caderas → espalda → hombros → cuello.
- Termina tumbado boca arriba con brazos y piernas abiertos.
Otros que trabajan lo mismo
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Downward Dog to Cobra Flow Cuerpo completo: isquiotibiales, hombros, columna, pecho
- KB Clean & Press Cuerpo completo: glúteos, abdomen, hombros, tríceps
- KB Turkish Get-Up Cuerpo completo: hombro, abdomen, glúteos, movilidad
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