Thoracic Rotation (sentado)
Trabaja: Columna dorsal, oblicuos, espalda alta
Cómo se hace
- Siéntate en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.
- Manos detrás de la cabeza y codos bien abiertos.
- Gira el tronco hacia un lado llevando el codo hacia atrás.
- El giro sale de la espalda alta: la cadera y la pelvis no se mueven.
- Exhala al final del giro y vuelve despacio al centro.
Otros que trabajan lo mismo
- Quadruped T-Spine Rotation Columna dorsal, oblicuos, movilidad de espalda alta
- Cat-Cow + Thoracic Rotation Columna dorsal, movilidad general de espalda
- KB Arm Bar Hombro, pectoral, dorsal, columna dorsal
- Thoracic Extension (sobre el suelo) Columna dorsal, pectoral, movilidad de espalda alta
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- KB Front Squat (2 pesas) Cuádriceps, glúteos, abdomen, espalda alta
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