World's Greatest Stretch
Trabaja: Flexores de cadera, espalda alta, isquiotibiales, ingle
Cómo se hace
- En zancada larga, apoya en el suelo la mano del mismo lado que la pierna de delante.
- Gira el otro brazo hacia el techo abriendo el pecho a ese lado.
- Vuelve y lleva la cadera atrás estirando la parte trasera del muslo delantero.
- Mantén cada posición 2–3 s antes de cambiar.
- En un solo movimiento trabajas cadera, espalda alta e isquiotibiales.
Otros que trabajan lo mismo
- Leg Swings Isquiotibiales, flexores de cadera, aductores
- KB High Pull Glúteos, isquiotibiales, espalda alta, trapecio
- Adductor Rocks Aductores, ingle, movilidad de cadera
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- High Knees Flexores de cadera, gemelos, abdomen, cardio
- Hip Flexor Stretch Psoas, flexores de cadera, cuádriceps
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