TRX Face Pull
Trabaja: Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
Cómo se hace
- Agarra las asas e inclínate un poco atrás con los brazos estirados.
- Tira hacia la cara separando las manos; los codos suben y se abren.
- Al final los codos quedan a la altura de los hombros, manos junto a las orejas.
- Aprieta 1 s la parte trasera del hombro y vuelve con control.
- Cuanto más inclinado hacia atrás, más difícil resulta.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB Halo — No es lo mismo —esto es movilidad, no fuerza— pero mueve el hombro en el mismo rango
- Superman Hold — Trabaja la espalda alta sin nada de material
Otros que trabajan lo mismo
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Estiramiento hombros Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
- Band Pull-Apart Romboides, hombro trasero, manguito rotador
- Cross-body stretch Hombro trasero, trapecio
- Band Dislocates (hombros) Manguito rotador, deltoides, movilidad de hombro
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- Movilidad hombros Manguito rotador, deltoides, articulación del hombro
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) Manguito rotador, deltoides, cápsula del hombro
- Estiramiento tríceps Tríceps, hombro trasero
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