KB Halo
Trabaja: Estabilizadores del hombro, abdomen, movilidad de hombros
Cómo se hace
- De pie o de rodillas, sujeta la pesa por las 'orejas' frente al pecho.
- Traza círculos alrededor de la cabeza manteniéndola cerca.
- La cabeza no se mueve con la pesa; cuello relajado.
- No subas los hombros; mantén los omóplatos abajo.
- Cambia de sentido en cada repetición y respira sin parar.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Ajuste — Un disco, una garrafa de agua o una mochila cargada
Otros que trabajan lo mismo
- Band Pallof Press Abdomen (anti-giro): oblicuos, transverso
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- Crunch Abdomen (recto)
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
- Glute Bridge Glúteos, isquiotibiales, abdomen
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