KB Halo
Trabaja: Estabilizadores del hombro, abdomen, movilidad de hombros
Cómo se hace
- De pie o de rodillas, sujeta la pesa por las 'orejas' frente al pecho.
- Traza círculos alrededor de la cabeza manteniéndola cerca.
- La cabeza no se mueve con la pesa; cuello relajado.
- No subas los hombros; mantén los omóplatos abajo.
- Cambia de sentido en cada repetición y respira sin parar.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Ajuste — Un disco, una garrafa de agua o una mochila cargada
Para hacerlo más fácil
- Shoulder CARs (rotaciones lentas) — Sin peso: el mismo recorrido de hombro, que en un día suave es de lo que se trata
Otros que trabajan lo mismo
- Band Pallof Press Abdomen (anti-giro): oblicuos, transverso
- Burpees Cuerpo completo: pecho, abdomen, cuádriceps, cardio
- Cobra Abdomen (estiramiento), pecho, flexores de cadera
- Crunch Abdomen (recto)
- Deck Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, cadera
- Farmer Walk Agarre, trapecio, abdomen, glúteos, gemelos
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.