KB Pullover Sit-Up
Trabaja: Abdomen, dorsales, hombro
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y la kettlebell sujeta por las 'orejas' sobre el pecho.
- Con los codos estirados, lleva la pesa por detrás de la cabeza sin despegar la lumbar del suelo.
- Vuelve a subir los brazos hasta la vertical: hasta aquí es el 'pullover'.
- Sin parar, incorpórate hasta quedar sentado con la pesa delante; el impulso de los brazos ayuda.
- Baja vértebra a vértebra y no dejes que la cabeza toque el suelo entre repeticiones.
Otros que trabajan lo mismo
- KB 1-arm Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen (anti-giro)
- Remo Invertido Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- TRX Lat Pull Dorsales, redondo mayor, hombro trasero, abdomen
- TRX Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- KB Press alterno (2 pesas) Hombro, tríceps, abdomen, oblicuos
- KB Turkish Get-Up Cuerpo completo: hombro, abdomen, glúteos, movilidad
- Overhead Lat Stretch (de pie) Dorsales, hombros, espalda alta
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