TRX Lat Pull
Trabaja: Dorsales, redondo mayor, hombro trasero, abdomen
Cómo se hace
- Ancla el TRX lo más alto que puedas y ponte de rodillas debajo, un poco por detrás.
- Agarra las asas con los brazos estirados por encima de la cabeza, palmas al frente.
- Con los codos casi estirados, tira de las asas hacia abajo y hacia los costados.
- El movimiento sale del dorsal: imagina que metes los codos en los bolsillos traseros.
- Cuanto más atrás pongas las rodillas, más peso asumes y más difícil es.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB 1-arm Row — Sin barra ni TRX no hay tirón vertical de verdad: esto tira en horizontal y cubre los dorsales
- Deadhang — Si tienes una barra donde colgarte, aguanta y trabaja el agarre
- Ajuste — Elástico anclado alto: mismo tirón desde arriba
Para hacerlo más fácil
- Ajuste — Acerca las rodillas al anclaje: asumes menos peso
Otros que trabajan lo mismo
- Remo Invertido Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- TRX Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- Overhead Lat Stretch (de pie) Dorsales, hombros, espalda alta
- Overhead Shoulder Stretch Hombros, dorsales, tríceps
- Band Face Pull Hombro trasero, manguito rotador, trapecio
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