Overhead Lat Stretch (de pie)
Trabaja: Dorsales, hombros, espalda alta
Cómo se hace
- Agarra el marco de una puerta, una barra o el TRX por encima de la cabeza.
- Da un paso atrás y deja caer el pecho hacia el suelo.
- Brazos estirados y caderas hacia atrás: la espalda queda larga.
- Notarás el dorsal, desde la axila hasta la parte baja de la espalda.
- Mete un poco el coxis para no arquear la lumbar.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Ajuste — Sin punto de agarre: de rodillas con las manos en una silla
Otros que trabajan lo mismo
- Overhead Shoulder Stretch Hombros, dorsales, tríceps
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- KB 1-arm Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen (anti-giro)
- KB Pullover Sit-Up Abdomen, dorsales, hombro
- Remo Invertido Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- TRX Lat Pull Dorsales, redondo mayor, hombro trasero, abdomen
- Plancha contra la pared Glúteos, abdomen, cuello, espalda alta
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