Overhead Lat Stretch (de pie)
Trabaja: Dorsales, hombros, espalda alta
Cómo se hace
- Agarra el marco de una puerta, una barra o el TRX por encima de la cabeza.
- Da un paso atrás y deja caer el pecho hacia el suelo.
- Brazos estirados y caderas hacia atrás: la espalda queda larga.
- Notarás el dorsal, desde la axila hasta la parte baja de la espalda.
- Mete un poco el coxis para no arquear la lumbar.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- Ajuste — Sin punto de agarre: de rodillas con las manos en una silla
Otros que trabajan lo mismo
- Overhead Shoulder Stretch Hombros, dorsales, tríceps
- Foam Roller Liberación muscular: cuádriceps, glúteos, espalda alta
- Superman Hold Lumbares, glúteos, espalda alta, hombro trasero
- Thoracic Rotation (sentado) Columna dorsal, oblicuos, espalda alta
- World's Greatest Stretch Flexores de cadera, espalda alta, isquiotibiales, ingle
- Band Row Dorsales, romboides, bíceps, trapecio
- Remo Invertido Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
- TRX Lat Pull Dorsales, redondo mayor, hombro trasero, abdomen
- TRX Row Dorsales, romboides, bíceps, abdomen
Este ejercicio forma parte del programa de Wodantic. Abrir la aplicación para seguirlo y registrar tus series.