Pike Push-Up
Trabaja: Hombros, tríceps, trapecio superior
Cómo se hace
- En posición de flexión, camina los pies hacia las manos hasta formar una V invertida.
- Caderas bien altas y mirada hacia los pies; los brazos quedan casi verticales.
- Baja doblando los codos hasta rozar el suelo con la coronilla.
- Empuja hasta estirar los brazos sin dejar caer las caderas.
- Cuanto más altas las caderas, más se parece a un press por encima de la cabeza.
Si no puedes hacerlo
Si no tienes el material
- KB Press 1 brazo — Si tienes kettlebell a mano
Para hacerlo más difícil
- Ajuste — Pies elevados en una silla
Otros que trabajan lo mismo
- KB Clean & Press Cuerpo completo: glúteos, abdomen, hombros, tríceps
- KB Push Press 1 brazo Hombros, tríceps, cuádriceps, abdomen
- KB Thruster 1 brazo Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- KB Thrusters Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
- Overhead Shoulder Stretch Hombros, dorsales, tríceps
- Estiramiento tríceps Tríceps, hombro trasero
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