KB Thruster 1 brazo
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, hombros, tríceps, abdomen
Cómo se hace
- Una kettlebell en el 'rack': antebrazo vertical, codo apuntando abajo-adelante.
- Baja a una sentadilla profunda con el codo alto y el torso erguido.
- Aprovecha el impulso de subir para empujar la pesa por encima de la cabeza.
- Estira el codo del todo arriba; la pesa queda sobre el hombro.
- La sentadilla alimenta el empuje: un movimiento fluido, sin pausa.
Otros que trabajan lo mismo
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