Squat
Trabaja: Cuádriceps, glúteos, aductores
Cómo se hace
- Pies a la anchura de los hombros, puntas ligeramente hacia afuera.
- Baja como si te sentaras en una silla, con el pecho erguido.
- Talones pegados al suelo; rodillas alineadas con la punta de los pies.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo (o hasta donde puedas).
- Sube empujando el suelo y aprieta los glúteos arriba.
Otros que trabajan lo mismo
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- KB Goblet Squat Cuádriceps, glúteos, abdomen, aductores
- Band Squat Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales
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- Jump Squat Cuádriceps, glúteos, gemelos, cardio
- Leg Swings Isquiotibiales, flexores de cadera, aductores
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